“当你老了，头发白了，睡意昏沉……”，这个旋律响起时，很多人脑海中都会浮现出一个“头发花白、弯腰驼背”的形象

　　越老越缩水、越老人越矮真的都是正常的吗？随着年龄的增加，身高逐渐变矮，真相是——脊柱自己被压缩了。

　　可是脊柱为什么会自己压缩掉呢？因为……

　　骨质疏松症是一种以骨量减低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加、容易发生骨折为特征的全身性骨病，是最常见的骨骼疾病。骨质疏松症可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性，我国50岁以上人群骨质疏松症患病率女性为20.7%，男性为14.4%，60岁以上人群骨质疏松症患病率明显增高，女性尤为突出，是一种与年龄增加相关的骨骼疾病。

　　哪些人容易得骨质疏松症呢？

　　白种人＞黄种人＞黑种人、老龄、女性绝经、脆性骨折家族史；

　　有着不健康生活方式的人群：如体力活动过少、吸烟、过量饮酒、过多饮用含咖啡因的饮料、营养失衡、蛋白质摄入过多或不足、钙和维生素D缺乏、高钠饮食、太瘦或太胖等；

　　糖尿病、风湿免疫系统疾病、肿瘤患者等；

　　长期不恰当使用糖皮质激素、过量的甲状腺激素、质子泵抑制剂、抗癫痫药物的人群等。

　　骨质疏松症有哪些不舒服的表现呢？

　　腰背部疼痛或全身骨痛，肌肉痉挛，易骨折，椎体压缩骨折导致身高变矮或驼背等脊柱畸形，发生胸椎或肋骨骨折导致胸廓畸形影响心肺功能，严重的腰椎压缩性骨折使腹部脏器功能异常导致便秘、腹痛、腹胀、食欲减低等，心理异常包括恐惧、焦虑、抑郁、自信心丧失等。

　　骨质疏松症怎么预防和治疗呢？

　　三大法宝：基础措施、药物干预、康复治疗

　　基础措施包括：

　　加强营养、均衡膳食；

　　充足日照：建议上午11点到下午3点间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15-30分钟，每周2次，尽量不涂抹防晒霜；

　　规律运动：如行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈、乒乓球及规律的负重运动等；

　　戒烟限酒；

　　避免肥胖或体重过轻；

　　避免过量饮用咖啡及碳酸饮料；

　　尽量避免或少用影响骨代谢的药物；

　　适当补充钙剂及维生素D。

　　药物干预包括：

　　抗骨质疏松药物包括骨吸收抑制剂、骨形成促进剂、其他机制类药物及传统中药，需要在专业的内分泌医师指导下使用。在需要使用影响骨代谢药物的时候，同时使用基础药物治疗及视情况使用抗骨质疏松药物

　　康复治疗主要包括：

　　运动疗法：慢跑、游泳、体操、跳绳、太极拳、全身振动训练等；

　　物理因子治疗：脉冲电磁场、体外冲击波、全身振动、紫外线、超短波、微波等；

　　作业疗法：以针对骨质疏松症患者的康复宣教为主，包括指导患者正确的姿势、改变不良生活习惯、提高安全性等；

　　康复工程。

　　骨质疏松症是严重影响生活质量的一种慢性疾病，需要生活方式、药物及康复等综合治疗，越早防治，越好的享受高质量生活。

　　谨记：预防比治疗更重要！生活方式调整比药物更重要！！