现代社会，越来越多的人工作长期处于久坐或久站的状态，这就导致腰痛成为当今上班族最常见的症状之一，而导致腰痛的疾病中，最常见的当属腰椎间盘突出症。今天，给大家讲一讲针灸推拿康复科的常见病—腰椎间盘突出症。

　　腰椎间盘突出症，其主要表现为腰痛，可伴有下肢放射痛，劳累、打喷嚏时加重，部分患者伴有下肢麻木感或感觉异常。严重者伴有双下肢及会阴部疼痛、麻木，甚至大小便失禁。从病因看主要分为以下几个方面：

　　1、随着年龄的增长，腰椎的退行性改变，椎间盘水分变少容易破裂；

　　2、长期以久坐、坐姿不正确为代表的不良习惯导致腰椎长期受累，腰椎的生理曲度及稳定性破坏；

　　3、怀孕、感染、肥胖等因素也可能增加腰椎间盘突出症的发病概率。

　　典型案列

　　42岁的陈女士，2年前无明显诱因出现腰部疼痛，休息及贴膏药外敷后疼痛好转，期间反复发作，一直未予系统治疗，4天前腰痛复发，且较前加重，伴右侧臀部、右下肢后外侧疼痛，疼痛放射至右小腿足外踝，休息及贴膏药外敷后疼痛未见明显缓解，为求进一步系统治疗，遂到常德市第一中医医院针灸推拿康复科就诊，外院检查示L3-4、L4-5、L5-S1椎间盘膨出，L5-S1相应骨性变窄，诊断为腰椎间盘突出伴坐骨神经痛，腰椎管狭窄。根据中医辨病辨证患者属中医“腰痹病”范畴，辨证为气滞血瘀证，我们为她进行了针灸、耳穴压豆、中药热奄包及扶阳罐等治疗，同时对其进行健康教育，嘱其卧硬板床，避免久坐、久站、久行，患者辩证为气滞血瘀证，在饮食上嘱其进食行气活血化瘀之品，如桂皮、黑木耳、金针菇、桃仁、田七等，食疗方：黄芪田七瘦肉汤、黑木耳金针菇蒸鸡。经过几天的中医治疗及护理，患者症状很快缓解。

　　那么，腰椎间盘突出症，我们应该怎么治疗呢？

　　1、在急性期，建议大家卧硬板床休息，适当进行日常活动；

　　2、自行热敷、膏药贴敷等外治手段缓解疼痛；

　　3、针灸推拿是治疗腰椎间盘突出症的有效方式，其中包括温针灸、针刀、推拿等一系列方法，但大家一定要去正规的诊疗机构进行诊疗；

　　4、药物治疗如中药、止痛药，也能缓解患者的疼痛不适感；

　　5、现代康复技术中，牵引、冲击波、中频电刺激等也能在一定程度改善腰椎间盘突出症患者症状；

　　6、最后，在经过医生诊断评估后，有一部分患者需要进行手术治疗，也应该用平常心面对手术治疗。

　　此外，日常生活中的调养也十分重要，俗话说“三分治，七分养”，腰椎间盘突出症患者最重要的是的日常保护及锻炼。

　　1、改变不良坐姿及习惯。腰椎间盘突出症患者应在平时保持间断站立与坐立的习惯，避免长时间保持一个姿势。

　　2、减肥控制体重，避免不正确的腰部用力和劳累。

　　3、锻炼是必不可少的，主要锻炼腰背部及腹部肌肉，可采用五点支撑式、小燕飞、腹式呼吸等锻炼方式。

　　主要为大家介绍一下五点支撑式和小燕飞的动作要点：

　　五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。

　　小燕飞：在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做，每天可做30-50下。

　　作者：针灸推拿康复科 许文秀