一个鸡蛋，一杯牛奶

    二两瘦肉，鱼肉更好

    三两豆腐，营养丰富

    四两水果，控制少吃

    五两主食，粗细搭配

    六两蔬菜，适当多吃

    七八分饱，效果最好

    特别提醒的是鸡蛋黄最好少吃，每周不超过2个;牛奶应与主食隔开半小时为宜；

在血糖达标的情况下，水果以苹果、柚子、猕猴桃等为好，黄瓜、西红柿不限量；

五两的主食可分为早餐1两，中餐、晚餐各2两。