“孕”动快乐

“瑜”见美丽

展现独特“孕”味

　　3月6日上午，一场趣味十足的孕妇瑜伽“孕”动会在常德市第一中医医院举办，10余名宝妈们跟随着瑜伽老师的指导，一起展示着自己独有的“孕”味。

　　为帮助孕妈妈们更好地顺产，以健康的体魄迎接宝宝的到来。医院妇产科特开设全市首个孕妇瑜伽班，由持有国家体育总局教练证的专业孕产瑜伽老师进行孕妇瑜伽教学，教学活动全程在院内进行，绝对安全有保障。

　　孕妇瑜伽不同于普通的瑜伽，讲究母胎一体、心神合一，能促进孕期心情愉悦，情绪稳定平和，有利于胎教，对于孕妈妈今后的生育及产后恢复都十分有益。

　　首次活动当天，主要练习动作以改善胸闷气短和减少浮肿为主。今后，医院将在每周六上午开设孕妇瑜伽班，根据不同基础，不同孕周的孕妈，每周都会设置相应的安全有效的课程。

　　上溯至十九世纪到二十世纪的西方，为了孕妇能保持健康、预防孕期疾病的发生，孕妇体操其实就已经存在。历经数百年后，在现代医学的大背景下，孕妇瑜伽也逐渐演变得更加科学严谨，越来越多的孕妇选择它为自己的孕前准备、孕期保健和产后恢复保驾护航。

这个时候可能很多人就不明白了

到底什么是孕妇瑜伽？

孕妇瑜伽真有那么神奇吗？

到底是徒有虚名还是名不虚传呢？

这还得请您接着往下看了

    孕妇瑜伽是什么？

　　顷刻之间，您成为准妈妈了。这个时候的您已经不再仅仅属于您自己了，您的一举一动都会影响到您肚子里的小宝宝。而瑜伽可以让您增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性，加强身体力量，改善孕期体质，减轻心理压力，能更好地迎接新生儿的到来。

　　产后，您是否担心自己的体形无法恢复？孕妇瑜伽可以让您迅速恢复体力和完美体形，享受与宝宝心意相通的奇妙感觉。

　　科学研究中孕妇瑜伽的助益

　　1、生理上：

　　科学研究显示，孕妇可以通过瑜伽的拉伸和练习，循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力。并且非但不用担心给关节造成压力，还能塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期不适也能够得到缓解。进一步说，孕妇瑜伽对预防疾病也有好处，能帮您更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。

　　2、心理上：

　　瑜伽中的冥想法可以帮助孕妇对美好情境进行冥想，减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮您克服孕期疲劳，即使丈夫不在身边帮助疏解不良情绪，依旧能保持良好的心态。

　　相关研究表明，练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。

　　报班注意事项

　　1、及时征得医生同意。做常规产前检查时，及时告诉医生您打算参加孕妇瑜伽培训班的决定，并询问医生您的健康情况是否允许。如果您有过流产史、任何其他疾病或不适，医生可能会告诉您不要练习瑜伽体位，或等到过了孕早期再参加孕妇瑜伽培训班。

　　2、倾听您身体的声音。注意自己近期是否有头晕、疲惫、疼痛或不适等迹象。如果您感觉胸部疼痛、羊水渗漏、特别渴或尿频，体重增长过快或者持续背疼，应该立即咨询医生。

　　3、同时，您也可以根据下述列出的不适宜做孕妇瑜伽的情况进行自检：胎盘前置、孕期高血压心脏病、脐带绕颈3圈、阴道出血、孕早期、有过保胎史、三天内做过羊水穿刺、羊水超过2000ml或低于300ml。

咨询热线：0736-7893586  13873646668

常德市第一中医医院妇产科全体医护人员，期待您的加入！