常德日报 4版 2022-5-25

　　本报讯（记者 王浪 黄艺璇 通讯员 吴秀英 张涵致）自从刘畊宏做运动直播以来，网上掀起了一股运动健身热潮，但也出现了不少因不恰当的健身运动导致受伤的新闻。健身运动可取吗？近日，记者走进市第一中医医院，邀请该院运动医学科副主任医师、博士李岗为大家支招。

　　李岗表示，健身运动不是每个人都适合，切忌盲目跟练。运动是髋膝踝等关节联动的动作，其中某个关节有弱点，就会引起其它关节代偿，代偿就是身体受伤的隐患。他建议，心脑血管疾病者，腰椎不稳、腰椎间盘突出等腰椎病患者，股骨头坏死、髋股撞击等髋关节病患者，踝关节扭伤、慢性踝关节不稳者，膝关节半月板损伤、交叉韧带断裂、髌股关节紊乱以及严重的膝关节软骨退变者等几类人群不要跳毽子操。

　　李岗介绍，正确的做法就是理解每个动作的锻炼要领，最好是到医院的专科门诊找运动医学科专家，私人订制一份属于自己的“运动处方”。市第一中医医院骨伤科每周都有运动医学门诊开设，方便运动爱好者前来咨询问诊。

　　健身运动中如何避免受伤？李岗支招，运动前应做好热身活动，如原地踏步、交叉步、开合跳等，5至10分钟的动态拉伸可以提高肌肉关节的伸展性；运动时使用运动护具；要学会运动中的保护性动作；健身爱好者应对各项运动尤其是剧烈运动的特点有所了解，在运动中才能避免或减少受伤。