
【常德日报】用“心”抗“疫” 专家开出“心理防护处方”
发布时间:2022-04-07 访问人数:1353 字号: T T

常德日报 4版 2022-3-30
本报讯(记者 王浪 通讯员 吴秀英)当前疫情防控形势严峻,我们该如何调适个人心理状态、筑牢防疫心理防线?近日,市第一中医医院心理科副主任医师李佳平为大家开出了“心理防护处方”。
李佳平表示,疫情防控期间出现焦虑紧张情绪十分正常,不必视之为洪水猛兽。适度的焦虑可以提高我们的警觉水平,提高自我适应与应对的能力,这是一种保护性反应,要学会接纳自己的不安与担心。
如何避免过度关注疫情?李佳平介绍,要以恰当的心态面对疫情信息,对疫情做到“心中有数”;不信谣不传谣,以接收官方信息为主;对相关信息的摄入时长控制在1小时左右。另外,还可以学习相关科学防护知识,化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。
疫情防控期间如何加强心理防护呢?李佳平建议,动静结合关照好自己,积极看待生活,尽可能保持正常的作息,建立良好的生活和卫生习惯,增强免疫力。动起来,开个家庭会,安排好生活、工作和娱乐学习时间;静下来,有计划地做些自己感到愉悦的事,追求内心的充实,增加积极情绪,提升心理弹性。