□本报记者 蒋文辉 通讯员 吴秀英 贺科 文/图

　　颈椎病是现代比较常见的一种疾病，轻则疼痛缠身影响生活质量，重则可导致肢体无力卧床瘫痪。市第一中医医院针灸推拿康复科门诊平均每月接诊此类病患上百人，还越来越青睐“小鲜肉”，高中生患者都不罕见。医院针灸推拿康复科副主任彭青根据多年经验，总结了日常生活中容易导致颈椎病的4个因素，提醒市民避免“踩坑”。

　　避免不良姿势

　　“长时间死盯着电脑屏幕”“歪在沙发上看电视”“趴在床上看书”……这些做法的共同特点是，颈部处于一个不正常的曲度，而且持续时间长，导致肌肉长期紧张，死死地拉着颈椎椎骨，各种疾病就来了。

　　填坑方法：避免长时间低头，多抬头，活动活动颈部；平时多加强颈部肌肉的锻炼，如游泳、放风筝等。

　　避免枕头过高或过低

　　枕头并不是用来枕“头”的，而是用来枕“脖子”的。如果枕头过高，后面的肌肉就被拉长了。如果枕头过低，后颈处就会悬空。

　　填坑方法：选一个中间低、两边高的元宝型枕头，对颈椎能起到很好的支撑作用。

　　避免颈部风寒湿

　　“打完球，满头大汗，爽！回家风扇、空调直对脖子吹，更爽！”“逛街低胸露背装！”人是舒服了，买单的却是颈部。肌肉首先遭殃，这一冷一热，一收一缩，容易痉挛。血液循环不给力，废物排不出去，血管通透性升高，白细胞就跑到颈椎周围溜达，无菌性炎症就产生了。

　　填坑方法：夏天注意避免风扇、空调直接对着颈部吹；冬天注意颈部保暖，可以围一条围巾。

　　避免颈部外伤

　　“搭车困到要死，眯一会儿，司机突然来了个急刹车，哎呦，我的脖子遭殃了！”“在工地干活，脖子被木板砸到，过后总感觉脖子不舒服。”颈部外伤会让颈椎间盘损伤，甚至直接破坏颈椎的稳定性，诱发颈椎病。

　　填坑方法：乘车外出时，要记得系好安全带；尽量不要在行驶中的车里睡觉；建筑工人一定要戴好安全帽，防止颈部受伤。

　　彭青提醒，生活中时刻都要保护颈椎。如出现颈椎问题，需尽早治疗不可拖延。市第一中医医院针灸推拿康复科采用中西医结合手段治疗颈椎病，根据患者病情选取的主要外治手段有牵引、中频电刺激治疗、中药热奄包治疗、小针刀、针灸、推拿正骨、拔罐、刮痧、干扰电治疗等，效果良好。