常德日报 4版 2020-11-12

　　□本报记者 石慧 通讯员 吴秀英 文/图

　　提及膝关节炎，许多人认为是老年人的疾病，其实不然。膝关节骨关节炎的发生更多的是你使用关节的方式、频率和强度，就像汽车刹车片一样，用得越多，坏得越快。“而这其中，女性又更易关节损伤，患病的几率是男性的6倍。”常德市第一中医医院骨伤科关节病区副主任陈竹明提醒广大女性，善待膝盖，减少磨损。

　　为何女性更容易患膝关节疾病？陈竹明分析，相对女性，男性的骨骼肌更加强壮、力量更大，膝关节的稳定性明显强于女性；女性的骨盆更宽大，容易出现后倾，髋关节外翻的角度增大，进而容易引发髋关节疾病，会连累到膝关节炎，造成磨损加重。还有女性生理方面的原因，女性到了四五十岁以后卵巢功能会减退，到更年期之后，激素水平更是下降明显，关节软骨代谢减弱，易发生骨质疏松、膝关节磨损，更容易患上膝关节炎。此外，还有许多生活习惯，例如穿高跟鞋，或是为追求好看忽视关节的保暖，这些都会导致膝关节炎出现。

　　膝关节是人体最大、最复杂的关节之一，在屈伸过程中不仅有屈伸活动、滚动及前后滑动，而且还会发生20°的旋转，它同时也是外伤后比较容易损伤的关节，居全身关节病变之首位。如何减缓膝关节磨损、保护膝盖健康？陈竹明针对女性特点，提出了如下建议：

　　一是控制体重。膝关节是人体关节中负重大、运动量多的关节，创伤、劳损及其他病变较多，应当节制饮食，减少体重，为关节减轻负担。

　　二是锻炼肌肉。增加大腿肌肉，有助于缓解膝关节压力，患者可向上绷脚，选择坐、立、躺等动作进行抬腿，以达到锻炼股四头肌的目的，增强膝关节稳定性。

　　三是节约使用。膝关节不仅要承担身体的重量，还要完成屈、伸、内旋、外旋等复杂动作，承担跑跳运动中巨大的爆发力，该病患者在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情，可选择游泳等对膝关节无负担的运动项目，广场舞、鬼步舞等深受女性喜爱的运动项目都应适量进行。

　　四是科学补钙。女性应加大优质植物蛋白和动物蛋白的摄入，适当晒太阳，促进D3的吸收，缓解软骨基质剥落、皴裂、变性。

　　五是加强保养。如有糖尿病、高血压等基础疾病，要进行很好的控制，不可使受累关节负担过重。还有养成良好的生活习惯，如久坐后站立，应缓慢站立，双手给予支撑。

　　“人体从30岁开始，膝关节就已开始‘老化’，膝关节损伤是不可逆转的，严重的还要进行人工膝关节置换术等。”陈竹明介绍，人工膝关节置换术按照骨性关节炎发病程度及阶段不同，可以采用不同的方法来治疗。今年来，常德市第一中医医院骨伤科已成功开展膝关节单间室置换术，为广大膝关节炎患者送去了福音。