常德日报 7版 2019-11-13

　　“左翻翻、右翻翻，坐起来喝口水再睡、正躺着睡、侧躺着睡、趴着睡，听着歌睡……各种各样的睡姿都试过了，就是睡不着。”不少市民抱怨。

　　其实人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。数据显示，全球近四分之一的人受过或曾经受过失眠的困扰。随着社会进步，工作和生活节奏不断增大，失眠的患病率还在持续增加。为此，就治疗失眠的问题，记者专门采访了市第一中医医院治未病科副主任医师刘威。

　　刘威从医25年，擅长亚健康调理及运用五运六气治疗失眠、感冒、咳喘、过敏性鼻炎等内科常见病。他告诉记者，失眠是临床常见病证之一，虽不属于危重疾病，但常妨碍人们正常生活、工作、学习，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病证。在中医中，失眠称为“不寐”，是因为阳不入阴所引起的经常不易入寐为特征的病证。轻者入寐困难，有寐而易醒，有醒后不能再寐，亦有时寐有时醒等，严重者则整夜不能入寐。其临床常见的证型分为心胆气虚、心脾两虚、阴虚火旺、痰热内扰、肝郁化火等。

　　如何治疗失眠呢？刘威说，失眠除了接受药物治疗外，也可以配合非药物治疗。而非药物治疗方案需要根据患者的实际情况在医生的帮助下灵活选择。如：窗外太吵睡不着，换成隔音玻璃有很大帮助；房间太亮，换深色窗帘；被子太厚或太薄，根据需要换床被子；肚子太饱或太饿，稍微消食或进食即可；因穿衣太多睡不着，可少穿点衣服睡觉；白天贪睡、习惯晚睡的，调节一下、改改习惯；睡前兴奋、饮茶打牌、提神喝咖啡、看忧伤或惊险的电视电影、打电话长时间聊天的，要注意改改睡前不良的生活习惯；思虑太多的人，要调整情绪，保持乐观心态。当然对于失眠时间久、程度较重者，往往需要综合治疗。总的来说，就是要找出失眠的原因，有针对性地进行调理。